Yoga, Reiki und Entspannungstraining
 
in Hamburg (Eimsbüttel)  

Progressive Muskelentspannung

Edmund Jacobson entwickelte 1934 eine physiologische Methode um Angst und Anspannung abzubauen - die progressive Muskelentspannung. Er entdeckte, dass man durch die systematische Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen beinahe alle Muskel - Überspannungen beseitigen und ein Gefühl tiefer Entspannung erleben kann. Er erkannte, dass Körper, Geist und Seele zusammenhängen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung lernt man alle Muskeln des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge anzuspannen und wieder locker zu lassen, und gleichzeitig sehr aufmerksam auf die Empfindungen, die bei der Spannung und Entspannung auftreten, wahrzunehmen.

Um das Wohlbefinden langfristig zu verbessern, benötigt man eine regelmäßige Übungsphase von ca. 6 bis 8 Wochen.

Ich biete Ihnen die Progressive Muskelentspannung zur Selbsthilfe als Personal Training an. Sprechen Sie mich an. Eine Einheit sind ca. 45 min. 

Wochenend - Workshops sind in Planung.

 
 
 
 
E-Mail
Anruf
Infos